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Stage combat n°1 (ouvert à tous)

18 novembre/ 09:00 - 12:00

STAGE COMBAT n°1
Dimanche 18 novembre 2018
De 09h00 à 12h00
Ouvert à tous les licenciés F.A.K.V.D.F.

Ce stage compte pour les programmes instructeurs et animateurs

Attention : en raison du caractère intensif de l’entraînement, les participants s’engagent à accepter l’ensemble du cours
(échauffement, combats). Ils doivent obligatoirement être licenciés et avoir remis un certificat médical à l’inscription à
leur responsable de salle.

PROGRAMME

09h00 – 10h00
Échauffement, renforcement musculaire, travail de frappe en sac ou pao
exemples : exercices classiques d’échauffement articulaire, cardio : burpees, sauts de mouton, shadow boxing
renforcement musculaire : séries de pompes sous plusieurs orientations des bras.
travail au sol.
Abdominaux, plusieurs types. Gainages.
travail en pyramide (série de 1, puis 2, puis 3, … 10, puis 9, puis 8… puis 1) sur tout type d’exercice.
Assouplissements

10h00 – 11h00
Pratique enchaînements techniques, frappes, pieds, poings, recherche de la garde,
les frappes non conventionnelles, etc …

exemples : travail de la garde, tester les ouvertures.
la protection des mains en avant, le parallèle avec l’aiki.
Les différentes frappes. Les points vitaux.
travail de frappe sur des pao ou sacs (pas un travail de boxe mais un travail pour tester la puissance des frappes)

11h00 – 12h00
Petits combats souples. Combats au sol, combats poings, combats pieds, combats pieds-poings.

Tenue : L’entraînement sera réalisé en bas de kimono ou survêtement et tee-shirt (ou équivalent).
Prévoir cependant le haut du kimono + ceinture pour le travail au sol.

Matériel : prévoir trousse de premier secours personnelle, PAO ou pattes d’ours, raquettes, gants de frappe ou/et de sac.

Détails

Date :
18 novembre
Heure :
09:00 - 12:00
Catégorie d’Évènement:

Organisateur

FAKVDF

Lieu

GYMNASE RENE LUCET CPCAM
Entrée Dojo 50 rue de LA TIMONE(portail noir)
MARSEILLE , 13010
+ Google Map
Téléphone :
04 91 78 10 26